Por Irene Casañ Alonso.
El pasado lunes 30 de octubre tuvo lugar en el Conservatorio Superior de Música “Joaquín Rodrigo” de Valencia una conferencia sobre Miedo Escénico y Mindfulness para músicos, impartida por la psicóloga Marta G. Garay, psicóloga Máster en Deporte y Ejercicio Físico, con amplia experiencia en el sector de las artes escénicas.
La conferencia comenzó con una pregunta: ¿Qué es el Mindfulness?
Tras varias respuestas bastante acertadas, Marta nos explicó que el 
Mindfulness es un entrenamiento que nos invita a prestar atención de una manera determinada (en el momento presente y sin juzgar) y además permite desarrollar una mayor conciencia, claridad y aceptación de la realidad.
Los músicos, tanto estudiantes en formación como profesionales, están día a día inmersos en un ambiente competitivo de perfeccionamiento intenso. Un gran porcentaje de ellos sufre miedo o ansiedad escénica en diferentes niveles cuando tocan ante el público. Esta ansiedad y estrés se debe, en parte, a los métodos de enseñanza utilizados, así como al contexto laboral actual y a una autoexigencia extrema.
El Mindfulness puede ser una buena herramienta para los músicos tanto en el plano personal como profesional.
Durante la conferencia realizamos “El ejercicio de la pasa”, que consistía en focalizar toda nuestra atención en este fruto seco y en las sensaciones que nos transmitía durante el recorrido que realizó desde la mano hasta que lo ingerimos.
Hay multitud de ejercicios además del de la pasa, como por ejemplo la práctica del Body Scan Mindfulness Practice, (que consiste en hacer un escaneo completo del cuerpo, llevando la atención a cada parte del mismo) y con todos ellos se consiguen beneficios a nivel físico, mental y emocional tales como:
-Relajar de manera consciente las tensiones musculares implicadas en la interpretación.
– Favorecer la creatividad.
– Reducir el estrés y manejar la ansiedad.
– Controlar el miedo escénico.
– Disfrutar más en los ensayos y actuaciones.
En definitiva, el Mindfulness para músicos permite entrenar la propia mente, desarrollando habilidades específicas para mejorar la forma en la que nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos, y nos ayuda a elegir intencionalmente pensamientos y acciones compasivas que facilitan la vida profesional y personal del músico.
Para más información:
http://www.psicologiaimpulsarte.es/mindfulness-para-musicos/
¡Sin duda, una conferencia muy interesante!
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